No cumplí el reto de la cinta de correr AÚN.
Y podía enumerar muchas excusas pero vamos, no lo hice porque no me dio la gana. Ayer tenía a los niños y cuando se han ido, me puse a ver telenovela y entre compras, preparar la cena, apuntar todo lo que falta para la apertura, etc, pasé directamente de la cinta de correr. Hoy tenía planes, si! Llegué a casa de trabajar y me eché buena siesta para poder mantenerme en pié y viva durante el resto de la semana, me desperté, comí un bocata de jamón y cafe con leche y cuando me estaba preparando para ejercitarme, mi pareja me invitó al cine, y al cine fui. :)
Necesito organizar más mi tiempo. Lo que pasa es que no soy muy capaz de dormir temprano, y cuando llevo turnos en los cuales me tengo que despertar antes del sol nacer, es que sufro, sufro! Tengo mucho sueño durante todo el día y no valgo para nada. Luego pienso en acostarme temprano pero parece que cuando el sol se va, mis ojos se abren y mi miente se despierta, y soy incapaz de dormir antes de la 1h00. Quería saber el secreto de la gente que duerme 4 horas diarias y fuera. Dormir en realidad complica mucho a mi vida, y todavía estoy estudiando como puedo cambiar o encajar o sea lo que sea para aprovechar más el tiempo en que estoy despierta.
Bueno, y también la noche pasada con la tormenta casi ni duermo porque mi perra se puso loca a ladrar y me asustaba con los truenos pensando que iba a ladrar, tiene una camiseta que la deja tranquila pero aún así cada vez que sonaba el trueno, me despertaba para ponerle la mano encima para que no se asustara tanto, y fue así hasta la mañana cuando salí para trabajar. Hoy la noche será mejor.
Por lo demás, todo bien! Jajaj, ahora ya queda poquísimo para abrir mi restaurante y la verdad es que mi cabeza no la tengo en ese mundo, va todo como un sueño y las cosas se van haciendo solas y parece que ahora mismo no puedo aguantar mi vida con mis propias manos, porque ha crecido mucho y es mayor que yo, pero luego le alcanzo. A veces me doy cuenta de que estoy pensando que como fue posible pasar todo eso, un día me aburría en el despacho y le comento a mi prima que no veía la hora de abrir mi chiringuito, ella me comenta que hay un anuncio de traspaso, le envío un whatsapp al dueño, quedamos para mirarlo el mismo día, y desde allí fue solo arreglar el papeleo, todo muy rápido! Me cuesta creérmelo, pero hago un esfuerzo.
Ahora apuntaré lo que tengo que hacer mañana y a ver si el sueño no me vence.
Buenas noches.
miércoles, 19 de agosto de 2015
jueves, 13 de agosto de 2015
Bueno, vamos allá!
Qué habéis hecho hoy que os acerca a vuestro objetivo?
Yo pues meterme con mi restaurante. Ya tengo la excell con los precios de mis produtos de stock, ahora falta poner cuanto usaré en cada uno de los itens para sacar el precio, pero eso ya le toca a mi socia jajaja.
De comida lo llevo más o menos bien. Estamos haciendo pruebas para el restaurante y esa semana creo que me estoy pasando un poco, pero me noto más delgada en la ropa y también ya no me duelen las piernas al caminar y voy moviéndome con más facilidad.
También controlo lo de mezclar y mucho más mi comida por la noche, ya que cuando llega a esa hora mi cuerpo quiere relajarse y no tirarse ahí dos o tres horas digiriendo una comida grasienta y llena de azúcar.
Por cierto, supongo que todos vosotros sabéis que la harina blanca, la patata y el arroz normal, nada más entrar en nuestro cuerpo ya se transforma en azúcar, verdad? Es que acompaño unos cuantos blogs y observo la gente como come patatas, panes, y encima mezclando pan, patata y carne roja, lo que es gravísimo para quien quiere bajar de peso, ya que cuando se mezcla una carne roja con hidratos de carbono, el indice glicemico sube considerablemente y toda la insulina que sobra para llevar el azúcar produzido por una comida de estas ya sabemos donde va parar: en nuestro tejido adiposo.
Yo, desde que empecé a seguir los consejos de Montignac, me di cuenta de que tiene razón, porque hubo un tiempo en que me pesaba cada día, y notaba que cuando comía patata, azúcar, arroz normal o pasta con harina de trigo, subía de peso. En cambio, si pasaba el día sin mezclar hidratos de carbono con carne roja y comía tan solo produtos integrales, aunque por la noche me comiera un plato gigante de espaguetis con pescado y salsa de tomate, bajaba. Y mucho! Es lo que más tiene sentido para mi, y para quien quiere hacer una dieta, lo recomiendo muchísimo, y más para los que todavía no controlan cantidad, su método no tiene cantidad, son 4 cosas que te enseña a no mezclar y te permite incluso chocolate y una copa de vino o cerveza al día. Para saber más podéis entrar aqui.
LA REGLA (solo para mujeres)
Madre mía, que cruz! Cuanto más años se pasan, más siento los signos de mi periodo. Ahora, además de querer comer el mundo, no duermo! Y tampoco voy al baño, así que imaginaros mi semanita, una mala leche por no dormir y no ir al baño, y encima como mi consciente ya no me permite comer como antes (sé que mi hambre no es hambre, es solo mi regla), me pongo más nervioso aún! Grrrrr! Por eso desaparecí, total que para venir a escribiros cosas feas, mejor me callo jajaja.
Menos mal que ya se me está pasando. Ayer pude dormir. Y ahora me muero de sueño. Poco a poco volviendo a la vida normal... hasta daqui 28 días. :)
Un besito,
Isabel
Yo pues meterme con mi restaurante. Ya tengo la excell con los precios de mis produtos de stock, ahora falta poner cuanto usaré en cada uno de los itens para sacar el precio, pero eso ya le toca a mi socia jajaja.
De comida lo llevo más o menos bien. Estamos haciendo pruebas para el restaurante y esa semana creo que me estoy pasando un poco, pero me noto más delgada en la ropa y también ya no me duelen las piernas al caminar y voy moviéndome con más facilidad.
También controlo lo de mezclar y mucho más mi comida por la noche, ya que cuando llega a esa hora mi cuerpo quiere relajarse y no tirarse ahí dos o tres horas digiriendo una comida grasienta y llena de azúcar.
Por cierto, supongo que todos vosotros sabéis que la harina blanca, la patata y el arroz normal, nada más entrar en nuestro cuerpo ya se transforma en azúcar, verdad? Es que acompaño unos cuantos blogs y observo la gente como come patatas, panes, y encima mezclando pan, patata y carne roja, lo que es gravísimo para quien quiere bajar de peso, ya que cuando se mezcla una carne roja con hidratos de carbono, el indice glicemico sube considerablemente y toda la insulina que sobra para llevar el azúcar produzido por una comida de estas ya sabemos donde va parar: en nuestro tejido adiposo.
Yo, desde que empecé a seguir los consejos de Montignac, me di cuenta de que tiene razón, porque hubo un tiempo en que me pesaba cada día, y notaba que cuando comía patata, azúcar, arroz normal o pasta con harina de trigo, subía de peso. En cambio, si pasaba el día sin mezclar hidratos de carbono con carne roja y comía tan solo produtos integrales, aunque por la noche me comiera un plato gigante de espaguetis con pescado y salsa de tomate, bajaba. Y mucho! Es lo que más tiene sentido para mi, y para quien quiere hacer una dieta, lo recomiendo muchísimo, y más para los que todavía no controlan cantidad, su método no tiene cantidad, son 4 cosas que te enseña a no mezclar y te permite incluso chocolate y una copa de vino o cerveza al día. Para saber más podéis entrar aqui.
LA REGLA (solo para mujeres)
Madre mía, que cruz! Cuanto más años se pasan, más siento los signos de mi periodo. Ahora, además de querer comer el mundo, no duermo! Y tampoco voy al baño, así que imaginaros mi semanita, una mala leche por no dormir y no ir al baño, y encima como mi consciente ya no me permite comer como antes (sé que mi hambre no es hambre, es solo mi regla), me pongo más nervioso aún! Grrrrr! Por eso desaparecí, total que para venir a escribiros cosas feas, mejor me callo jajaja.
Menos mal que ya se me está pasando. Ayer pude dormir. Y ahora me muero de sueño. Poco a poco volviendo a la vida normal... hasta daqui 28 días. :)
Un besito,
Isabel
martes, 11 de agosto de 2015
sábado, 8 de agosto de 2015
Dietas x Calorias x Mi opinión
El mundo de las dietas no tiene fin. Ya os digo, son 20 años en lo mismo, escuchando que ahora es bueno sumar las calorías, ahora no, ahora los hidratos de carbono, ahora no, ahora el café, ahora no, huevo senta bien, huevo senta mal, grasa engorda, grasa no engorda, cada día surge algo innovador. Que palo!
Aprendí por experiencia propia que contar calorías es una ilusión. Mira, cuando era más joven y vivía sola, no solía cocinar mucho, así que optaba por comidas basura, mc donalds, pizza, pero seguía una dieta que era basada en sumar los puntos de los alimentos, entonces yo apuntaba todo, todo, todo, cada patatita frita, las hamburguesas, el pan, la salsa. En general hacía una comida de estas una vez al día y el resto del día buscaba alimentos que tenían 0 puntos, para compensar los 20 y tantos puntos de mi comida o cena. Claro que no bajaba de peso, comía fatal y no le daba a mi cuerpo lo que él necesitaba.
Lo mismo pasó cuando resolví hacer una dieta basada en 1200 calorías, en general, lo que nos suele dar los dietistas, por la mañana comas una rebanada de pan, fruta, café con leche, a media mañana comas fruta, para comer verdura o ensalada sin aceite y de segundo una carne a la plancha, para merendar un yogurt, para cenar una sopa leve o gazpacho, melón con jamón, y antes de acostarte puedes beber un vaso de leche. Vaya estresse. Estar todo el rato pendiente de un reloj, controlando la comida, la hora que comes, que comes, que cantidad comes, buf. No fui capaz de seguirla más de un mes. Seguía sin escuchar a mi cuerpo y le daba lo que me decían para darle. Y, después de años en esa lucha, buscando algo que de verdad hiciera sentido, conocí al método Ancla.
Aprendí a prestar atención a mi cuerpo. De verdad tengo hambre? De verdad necesito hacer 6 comidas al día, de 3 en 3 horas? De verdad mi cuerpo me pide 2 litros de agua a diario? De verdad debo forzar a mi cuerpo a digerir un alimento que el no esta pidiendo en esa hora, y completar ahogándolo con tanto liquido?
Empecé a apuntar. Cada vez que comía, porqué comía, cuando comía, cuanto comía, como comía. LEJOS de hacer los apuntes para contar las calorías, lo primero que ha dicho la coach fue: olvídate de las dietas. Apuntaba cosas como: me comí una bolsa de pipas tras discutir con un cliente, sentada delante de mi ordenador para relajarme. Me comí un sandwich después de una reunión con mi jefe, arriba en el café hablando con un compañero de trabajo, entre otros apuntes del estilo.
Por la tarde, llegaba a casa y los leía. Impresionante. Pocas eran las veces en las que yo comía porque tenía hambre. Menos aún las veces en las cuales me sentaba en una mesa de un comedor para simplemente comer. Empecé a observar mi cuerpo y adelantar mi actitud emocional. Cuando me cabreaba con algo en mi curro, me entraban ganas de comer, me levantaba y me daba una vuelta. Bebía un vaso de agua, respiraba, y las ganas de comer pasaban. Poco a poco fui pasando a escuchar mi cuerpo, a notar el hambre, a notar la sed, y responder con lo que él me pedía en aquel momento.
Desde febrero, cuando empecé las sesiones, ya se han ido 7 quilos. Sin controle ninguno sobre la comida, sin comer de x en x horas, sin controlar las porciones, solamente comiendo cuando mi cuerpo me avisa que tiene hambre, y dandole lo que me pide. Si me pide pan? Le doy pan. Si me pide lechuga? Le doy lechuga. Si me pide chocolate? Le doy chocolate. Claro que a veces se me escapa y dejó la emoción hablar más alto que mi instinto, pero muy pocas veces, y voy arreglándolo poco a poco. Ya no tengo caídas de saltar la dieta y pasar una semana comiendo pizza, mc donalds, bizcochos, no. No salto la dieta, porque no hago dieta. Como consciente, he reconectado con mi cuerpo y nos vamos entendiendo.
Hoy, por ejemplo, mi prima me ha invitado para comer en su casa, ya que mi pareja ha viajado y estoy todo el finde sola. Le pregunté que habría para comer y me dijo que pasta con pollo y verduras. Me gusta la pasta, me gusta el pollo y me gustan las verduras, pero al leer el menú de su casa, confieso que me entró hasta un poco de asco. No porque la comida es asquerosa, y sí porque no era lo que mi cuerpo pedía. Hoy, mi cuerpo quería ensalada, así que recusé la invitación (cosa que tampoco lo hacía antes, siempre decía si a todo) y me preparé una rica ensalada con hojas verdes, rabanitos, pepinillos, cebolla, salmón ahumado, queso de burgos, y me la comí MUY a gusto.
Mi cuerpo me lo agradece.
:)
Lo mismo pasa con los ejercicios físicos, si, son muy buenos para el cuerpo, pero NO hacen con que nadie adelgace, pero ya es asunto para otro post.
Un beso,
Isabel
Aprendí por experiencia propia que contar calorías es una ilusión. Mira, cuando era más joven y vivía sola, no solía cocinar mucho, así que optaba por comidas basura, mc donalds, pizza, pero seguía una dieta que era basada en sumar los puntos de los alimentos, entonces yo apuntaba todo, todo, todo, cada patatita frita, las hamburguesas, el pan, la salsa. En general hacía una comida de estas una vez al día y el resto del día buscaba alimentos que tenían 0 puntos, para compensar los 20 y tantos puntos de mi comida o cena. Claro que no bajaba de peso, comía fatal y no le daba a mi cuerpo lo que él necesitaba.
Lo mismo pasó cuando resolví hacer una dieta basada en 1200 calorías, en general, lo que nos suele dar los dietistas, por la mañana comas una rebanada de pan, fruta, café con leche, a media mañana comas fruta, para comer verdura o ensalada sin aceite y de segundo una carne a la plancha, para merendar un yogurt, para cenar una sopa leve o gazpacho, melón con jamón, y antes de acostarte puedes beber un vaso de leche. Vaya estresse. Estar todo el rato pendiente de un reloj, controlando la comida, la hora que comes, que comes, que cantidad comes, buf. No fui capaz de seguirla más de un mes. Seguía sin escuchar a mi cuerpo y le daba lo que me decían para darle. Y, después de años en esa lucha, buscando algo que de verdad hiciera sentido, conocí al método Ancla.
Aprendí a prestar atención a mi cuerpo. De verdad tengo hambre? De verdad necesito hacer 6 comidas al día, de 3 en 3 horas? De verdad mi cuerpo me pide 2 litros de agua a diario? De verdad debo forzar a mi cuerpo a digerir un alimento que el no esta pidiendo en esa hora, y completar ahogándolo con tanto liquido?
Empecé a apuntar. Cada vez que comía, porqué comía, cuando comía, cuanto comía, como comía. LEJOS de hacer los apuntes para contar las calorías, lo primero que ha dicho la coach fue: olvídate de las dietas. Apuntaba cosas como: me comí una bolsa de pipas tras discutir con un cliente, sentada delante de mi ordenador para relajarme. Me comí un sandwich después de una reunión con mi jefe, arriba en el café hablando con un compañero de trabajo, entre otros apuntes del estilo.
Por la tarde, llegaba a casa y los leía. Impresionante. Pocas eran las veces en las que yo comía porque tenía hambre. Menos aún las veces en las cuales me sentaba en una mesa de un comedor para simplemente comer. Empecé a observar mi cuerpo y adelantar mi actitud emocional. Cuando me cabreaba con algo en mi curro, me entraban ganas de comer, me levantaba y me daba una vuelta. Bebía un vaso de agua, respiraba, y las ganas de comer pasaban. Poco a poco fui pasando a escuchar mi cuerpo, a notar el hambre, a notar la sed, y responder con lo que él me pedía en aquel momento.
Desde febrero, cuando empecé las sesiones, ya se han ido 7 quilos. Sin controle ninguno sobre la comida, sin comer de x en x horas, sin controlar las porciones, solamente comiendo cuando mi cuerpo me avisa que tiene hambre, y dandole lo que me pide. Si me pide pan? Le doy pan. Si me pide lechuga? Le doy lechuga. Si me pide chocolate? Le doy chocolate. Claro que a veces se me escapa y dejó la emoción hablar más alto que mi instinto, pero muy pocas veces, y voy arreglándolo poco a poco. Ya no tengo caídas de saltar la dieta y pasar una semana comiendo pizza, mc donalds, bizcochos, no. No salto la dieta, porque no hago dieta. Como consciente, he reconectado con mi cuerpo y nos vamos entendiendo.
Hoy, por ejemplo, mi prima me ha invitado para comer en su casa, ya que mi pareja ha viajado y estoy todo el finde sola. Le pregunté que habría para comer y me dijo que pasta con pollo y verduras. Me gusta la pasta, me gusta el pollo y me gustan las verduras, pero al leer el menú de su casa, confieso que me entró hasta un poco de asco. No porque la comida es asquerosa, y sí porque no era lo que mi cuerpo pedía. Hoy, mi cuerpo quería ensalada, así que recusé la invitación (cosa que tampoco lo hacía antes, siempre decía si a todo) y me preparé una rica ensalada con hojas verdes, rabanitos, pepinillos, cebolla, salmón ahumado, queso de burgos, y me la comí MUY a gusto.
Mi cuerpo me lo agradece.
:)
Lo mismo pasa con los ejercicios físicos, si, son muy buenos para el cuerpo, pero NO hacen con que nadie adelgace, pero ya es asunto para otro post.
Un beso,
Isabel
Frases y lo siento!
Ayer me olvidé de las frases, así que hoy envío las dos:
Me lo contaron y lo olvidé, lo vi y lo entendí, lo hice y lo aprendí.
Confucio
La soledad no es aquello que sucede cuanto estás solo, sino aquel que sientes cuando no puedes estar contigo mismo.
Osho
:)
Me gustan las dos.
Un beso,
Isabel
viernes, 7 de agosto de 2015
SOBRE JUZGAR
Somos diariamente bombardeadas con juzgamiento, por medios de la prensa, de nuestros amigos, de nuestra familia, y, lo peor, por nosotros mismos.
Cuando me miro al espejo, es muy común pensar: que fea! Mira esa tripa, que horrible! Y estos brazos? Madre mía, como puedes salir así a la calle y que la gente te vea?
Cuando como alguna cosa que no debería comer: gorda. Nunca serás delgada, serás para siempre gorda porque no puedes dejar de comer.
Cuando dejo de hacer ejercicio fisico: sigue así, gorda, nunca dejarás de ser obesa, perezosa.
Etc, etc, etc.
En el blog mismo ya fui juzgada por una persona que no me conoce, por cometer un error. Por un error ya pensamos que seguiremos siempre así y jamás cambiaremos y jamás seremos delgadas y jamás, jamás, jamás.
Y porque juzgamos? Y porque nos maltratamos poniéndonos etiquetas y porque etiquetamos a los demás, comparamos con nosotros mismos y sacamos la conclusión de que esa persona es peor o mejor que nosotros?
Porque una persona que camina a diario y hace su dieta sin saltarla sería mejor que yo? Más digna de adelgazar que yo? Porque yo debería ser castigada por no tomar en serio una alimentación sana, aunque fuera por un día de mi vida? Porque siempre tenemos que ser mejor que los demás?
Cuando yo tenía 12 años, mi madre me llevó a un medico para adelgazar, y el médico me recetó pastillas naturales, que quitaban el hambre y todas estas cosas. Desde ahí yo acepté la etiqueta de gorda que mi madre me lo había puesto. Empecé a comer más, no subía de peso porque era muy activa, nadava por la mañana y por la tarde tenía clase de baile. Pero daba igual, yo no pesaba ni 50 quilos, creía que era gorda y con eso todos a mi alrededor también se lo creyeron. Siempre tuve en mente que mis amigas eran más guapas que yo, cuando las veía comiendo alguna cosa rica, pensaba que me gustaría ser como ellas, comer sin engordar, pero que yo, todo lo que metía en la boca, me engordaría cada vez más y más. Y así fue.
Ya se han pasado 20 años desde que acepté que era gorda. Sigo creyendo en eso, aunque cada día realice algo que cambie mi manera de pensar y de verme.
Estos días me ha dado un bajón porque de la nada cogí una lata de leche condensada e hice un dulce con cacao en polvo, me sentí pésima. Vinieron otras veces los pensamientos autodestructivos de que yo no valgo, que soy una gorda sin fuerza de voluntad, que no soy capaz de seguir una dieta sana y que jamás adelgazaré. Me fui a la ducha porque el agua es como una terapia para mi, me puse canciones animadas y busqué cosas buenas de mi vida, en como soy como persona, a quienes ayudo, el bien que hago por el mundo, mi inteligencia, mis profesiones, mis amigos como me quieren, mi perrita, mi casa, mi restaurante, mis logros y todo lo bueno que realicé y que sigo realizando día trás día. Salí del baño sonriendo porque me he dado cuenta de que soy buena persona. Soy feliz, tengo una vida buena, vivo en una casa chula, tengo un trabajo bueno en una de las mayores empresas de España, soy fija, acabo de comprarme un negocio y ahora, además de informática soy empreendedora, soy valiente y amiga de mis amigos. Soy protectora de animales, sé bailar y tengo un muy buen humor, soy divertida y soy capaz de hacer todo, TODO, lo que me propongo. Si conociera a alguien como yo, seguramente me gustaría ser amiga de esta persona.
No es por comer un dulce que seré la peor persona del mundo. Me he parado un momento, he disfrutado, estaba muy, pero muy rico, y pasó.
Sigo con mi alimentación basada en el indice glucémico, con los paseos con mi perra, con mis bailes, sentadillas, entrenando... Somos lo que hacemos repetidas veces, y desde febrero estoy cambiando mi manera de ser e intentando cambiar mi etiqueta de "gorda" para "delgada", sin juzgar. Sin compararme a nadie, porque nadie vive lo que vivo yo, nadie está en mi piel así como yo no estoy en la piel de nadie, y el mesmo derecho que no tengo en juzgar a cualquier persona, no debo tener en juzgarme.
Eso es lo más difícil de aprender, pero no imposible. Cambiando la manera en que hablo a mi misma, cada día, apuntando todo lo que siento, leyendo y volviendo a escribir con palabras sanas, sé que, tarde o temprano, cambiaré mi autoimagen y lograré alcanzar mi objetivo final.
Podéis leer más sobre autoimagen aqui, aqui o aqui.
Recordando, todo empieza por el pensamiento:
Pensamiento > Emociones > Conducta
Cambiando mi manera de pensar, cambio mis emociones y cambio a mi CONDUCTA. Empezar por cambiar la conducta es ineficiente, fastidioso y causa ansiedad.
Sin juzgar. Sin compararse. Somos únicos y capaces de llegar donde queramos. Y lo sabemos, más que cualquiera. Nadie sabe lo que somos, no vamos a permitir que nos pongan etiquetas y que nos digan si somos o no capaces de hacer algo.
Nadie tiene ese derecho.
Un beso,
Isabel
Cuando me miro al espejo, es muy común pensar: que fea! Mira esa tripa, que horrible! Y estos brazos? Madre mía, como puedes salir así a la calle y que la gente te vea?
Cuando como alguna cosa que no debería comer: gorda. Nunca serás delgada, serás para siempre gorda porque no puedes dejar de comer.
Cuando dejo de hacer ejercicio fisico: sigue así, gorda, nunca dejarás de ser obesa, perezosa.
Etc, etc, etc.
En el blog mismo ya fui juzgada por una persona que no me conoce, por cometer un error. Por un error ya pensamos que seguiremos siempre así y jamás cambiaremos y jamás seremos delgadas y jamás, jamás, jamás.
Y porque juzgamos? Y porque nos maltratamos poniéndonos etiquetas y porque etiquetamos a los demás, comparamos con nosotros mismos y sacamos la conclusión de que esa persona es peor o mejor que nosotros?
Porque una persona que camina a diario y hace su dieta sin saltarla sería mejor que yo? Más digna de adelgazar que yo? Porque yo debería ser castigada por no tomar en serio una alimentación sana, aunque fuera por un día de mi vida? Porque siempre tenemos que ser mejor que los demás?
Cuando yo tenía 12 años, mi madre me llevó a un medico para adelgazar, y el médico me recetó pastillas naturales, que quitaban el hambre y todas estas cosas. Desde ahí yo acepté la etiqueta de gorda que mi madre me lo había puesto. Empecé a comer más, no subía de peso porque era muy activa, nadava por la mañana y por la tarde tenía clase de baile. Pero daba igual, yo no pesaba ni 50 quilos, creía que era gorda y con eso todos a mi alrededor también se lo creyeron. Siempre tuve en mente que mis amigas eran más guapas que yo, cuando las veía comiendo alguna cosa rica, pensaba que me gustaría ser como ellas, comer sin engordar, pero que yo, todo lo que metía en la boca, me engordaría cada vez más y más. Y así fue.
Ya se han pasado 20 años desde que acepté que era gorda. Sigo creyendo en eso, aunque cada día realice algo que cambie mi manera de pensar y de verme.
Estos días me ha dado un bajón porque de la nada cogí una lata de leche condensada e hice un dulce con cacao en polvo, me sentí pésima. Vinieron otras veces los pensamientos autodestructivos de que yo no valgo, que soy una gorda sin fuerza de voluntad, que no soy capaz de seguir una dieta sana y que jamás adelgazaré. Me fui a la ducha porque el agua es como una terapia para mi, me puse canciones animadas y busqué cosas buenas de mi vida, en como soy como persona, a quienes ayudo, el bien que hago por el mundo, mi inteligencia, mis profesiones, mis amigos como me quieren, mi perrita, mi casa, mi restaurante, mis logros y todo lo bueno que realicé y que sigo realizando día trás día. Salí del baño sonriendo porque me he dado cuenta de que soy buena persona. Soy feliz, tengo una vida buena, vivo en una casa chula, tengo un trabajo bueno en una de las mayores empresas de España, soy fija, acabo de comprarme un negocio y ahora, además de informática soy empreendedora, soy valiente y amiga de mis amigos. Soy protectora de animales, sé bailar y tengo un muy buen humor, soy divertida y soy capaz de hacer todo, TODO, lo que me propongo. Si conociera a alguien como yo, seguramente me gustaría ser amiga de esta persona.
No es por comer un dulce que seré la peor persona del mundo. Me he parado un momento, he disfrutado, estaba muy, pero muy rico, y pasó.
Sigo con mi alimentación basada en el indice glucémico, con los paseos con mi perra, con mis bailes, sentadillas, entrenando... Somos lo que hacemos repetidas veces, y desde febrero estoy cambiando mi manera de ser e intentando cambiar mi etiqueta de "gorda" para "delgada", sin juzgar. Sin compararme a nadie, porque nadie vive lo que vivo yo, nadie está en mi piel así como yo no estoy en la piel de nadie, y el mesmo derecho que no tengo en juzgar a cualquier persona, no debo tener en juzgarme.
Eso es lo más difícil de aprender, pero no imposible. Cambiando la manera en que hablo a mi misma, cada día, apuntando todo lo que siento, leyendo y volviendo a escribir con palabras sanas, sé que, tarde o temprano, cambiaré mi autoimagen y lograré alcanzar mi objetivo final.
Podéis leer más sobre autoimagen aqui, aqui o aqui.
Recordando, todo empieza por el pensamiento:
Pensamiento > Emociones > Conducta
Cambiando mi manera de pensar, cambio mis emociones y cambio a mi CONDUCTA. Empezar por cambiar la conducta es ineficiente, fastidioso y causa ansiedad.
Sin juzgar. Sin compararse. Somos únicos y capaces de llegar donde queramos. Y lo sabemos, más que cualquiera. Nadie sabe lo que somos, no vamos a permitir que nos pongan etiquetas y que nos digan si somos o no capaces de hacer algo.
Nadie tiene ese derecho.
Un beso,
Isabel
Hola, holita
Más un día que se acaba, y hoy por la mañana después de escribir aquí seguí buscando las cosas para mi restaurante, y luego me dormí!!! Creo que era todo el sueño atrasado de estos días, bueno, disfrutando de las "vacaciones" como tiene que ser.
Ahora por la tarde/noche he salido a caminar con mi perra porque durante el día es imposible, así que lo único que puedo hacer es caminar en mi cinta o saltar en mi camilla, pero fijense como se encuentra mi mini gimnasio:
Fatal! Jajaja, y no podré arreglarlo hasta terminar con el local, eso todo en el suelo son las cosas para el restaurante.
Bueno, por lo menos la cinta de correr se puede usar...
Las comidas de hoy fueran más o menos, por la noche nos apetecía un plato que comía en Brasil y lo preparé, no sé cual el grado de IG que tendrá, pero como mezcla pan y carne, supongo que medio como mínimo!
Hice fotos porque me aburría, pero me da mucho palo eso de las fotos, y subirlas, y publicarlas, y etc. Ya estoy vieja en esa internet y blogs y demás, ya es un tema que me tiene un poco harta, pero aqui están:
desayuno pan de centeno con salmón e yogurt de lima limón activia, mmmm!
comida ensalada y salmón jajaja con mezclum y aguacate
cena pan de centeno con mostaza, carne picada aliñada con sal y pimienta negra, un poco de aceite y cebollinos. rico, rico
Ya está.
Un beso,
Isabel
jueves, 6 de agosto de 2015
BUENOS DÍAS
Por la primera vez en muchos días (desde que me entregaron las llaves de mi local), he dormido toda la noche y muy a gusto. No sé si por ponerme dos ventiladores a la vez o dejar todo muy oscuro y sin ruidos, pero casi no me lo creía cuando me desperté y era las 8 de la mañana, 7 horas dormidas sin parar! Que alegría!
Bueno, vamos a los retos.
Bueno, vamos a los retos.
Primero, me han invitado (gracias, Rafi) a participar de los 3 días de frases favoritas, así que hoy es el día 1 y el reto es lo siguiente:
- Publica en tu blog tres veces consecutivas una frase, una entrada cada día. La frase puede ser de un libro, de un autor o de cosecha propia
- Etiqueta a tres bloguer@s con cada entrada que publiques para retarlos
- Agradece al blog que te nominó
Eso no lo haré porque todos los que conozco por aqui, ya fueron retados por Rafi jajaja, así que no me sobra nada.
Muchas gracias, Rafi, y mira que es difícil pensar en solo 3 frases eh? Yo todavía solo tengo la primera! Ya pensaré en otra mañana, ainsss.
El reto siguiente que más bien es un premio, me nominó Ro, y la verdad es que me ha sorprendido, al final hace poco que ando por estos mundos, así que muchísimas gracias Ro, eres un encanto! :)
Premio Black Wolf Blogger Award
Las reglas son:
- Agradecérselo a la persona que te nominó (está hecho)
- Lucir la imagen del premio (el lobo arriba)
- Escribir sobre tus motivaciones y lo que sientes al recibirlo
- Nominar a otros 15 bloggers (pues si no podía nombrar 3, imagínate 15! jajaja)
Mis motivaciones y lo que siento
Pues, me ha sorprendido porque tan solo estoy con mi blog desde una semana, y casi no me lo podía creer, jajaja, muchas gracias Ro!
Ahora, lo de las motivaciones es tan complicado explicarlo. Podría decir que, mi motivación para mantener mi blog es porque siempre me ha gustado escribir, de hecho tengo un blog personal desde 2001, en lo cual escribo en portugués y me encanta leer como pensaba antes, de joven, a los 18 años, y como todo lo que pasé en mi vida fue importante para ser quien soy hoy. Cierto es que algunas dudas siguen iguales, pero tener un blog es bueno por eso, puedes leerte a ti mismo y ver con más claridad donde fallas, y mi blog de "dieta" es más o menos para lo mismo, contar mis logros, mis perdidas, pero el principal, darme cuenta de lo que hago, si esta bien o no, en tercera persona es todo mucho más fácil. Luego, la motivación personal que llevo dentro es una imagen que tengo en mi mente, que es nada más que yo misma mirándome al espejo y pensando: madre mia, que GUAPA! Es eso, mirarme al espejo y que me guste lo que veo.
Y claro que eso puede suceder ahora mismo con mis kilos de más, o cuando adelgace, o cuando la mitad del camino... uno puede quererse de cualquier manera, solo me falta aprender a quererme y es por eso que lucho.
Muchas gracias a los dos, me ha encantado participar, así que hoy tenéis dos besos especiales.
Un beso,
Isabel
miércoles, 5 de agosto de 2015
Oye!
Que hoy fui al super y llené la nevera de cosas buenas. Compramos un yogur de activia lima limón que esta riquísimo. Y también lima para hacer helados con agua y stevia, que con ese calor va muy bien!
Además de 3 tipos de pan que me sientan super bien, wasa fibre original, un otro muy parecido, y el pan alemán de centeno rico, rico, por no aburrirme con un pan solo! Mermelada de fresa sin azúcar para acompañar y muchas verduras y frutas. También me compré unas galletas integrales de chocolate y estas tortitas de arroz pero integral con quinoa, a ver que tal, nunca las probé.
Pasé por algunos blogs amigos y ví que fui elegida para participar de dos retos, y lo haré mañana! Es que tengo que pensarlo bien y ahora mismo mis ojos ya casi se cierran... así que, nada, camita, una peli y un poco más.
:)
Un beso y hasta mañana,
Isabel
Además de 3 tipos de pan que me sientan super bien, wasa fibre original, un otro muy parecido, y el pan alemán de centeno rico, rico, por no aburrirme con un pan solo! Mermelada de fresa sin azúcar para acompañar y muchas verduras y frutas. También me compré unas galletas integrales de chocolate y estas tortitas de arroz pero integral con quinoa, a ver que tal, nunca las probé.
Pasé por algunos blogs amigos y ví que fui elegida para participar de dos retos, y lo haré mañana! Es que tengo que pensarlo bien y ahora mismo mis ojos ya casi se cierran... así que, nada, camita, una peli y un poco más.
:)
Un beso y hasta mañana,
Isabel
martes, 4 de agosto de 2015
Ay, la vida.
Soy miope. Pero mucho. Fui a probar unas gafas nuevas porque las mías ya me cansaban además de tener un cristal super grande, y con el verano la frente suda y los cristales se ensucian, y la mujer me preguntó si quería que me hiciera la prueba o simplemente hacerme unas gafas igual a las que tenía, preferí hacerme la prueba y había aumentado en 0,5 de mi ojito izquierdo. Por eso los dolores de cabeza y los mareos, todo tiene explicación!!! Pues bien, dicho eso os cuento que me ocurrió ayer por la tarde/noche.
Estaba solo con una camiseta larga porque el calor estaba de matar, y mi pareja me dice: tienes unas piernas muy bonitas, lo que le contesté más que rápido: que dices, no flipes.
Me puse delante del espejo y ví una imagen de una persona MUY gorda, por donde le sobra grasa hasta en las uñas. Algo debería estar mal.
Me quité la camiseta y pedí que mi pareja me hiciera fotos, de espalda y delante. Me he sorprendido. Lo que ví en la foto fue una persona muy diferente de la que veo en el espejo. Un poco de tripa, pero ni de cerca la manera como me veo yo, y mi espalda no tiene grasa, tengo si un culito brasileño generoso pero duro y empinado, como tiene que ser. Mis piernas también son gruesas, que puedo hacer si en mi país es bonito tener culo grande y pierna musculosa, y toda mi vida luche para dejarlas así, y al final son así, pero ni de lejos son feas. No son unas piernas llenas de celulitis, tampoco blandas. Cierto es que en mi rodilla sobra un poco de grasa por todo lo que engordé el ultimo año, pero no es para tanto.
Mis brazos, los veo increíblemente gordos, y en la foto? Sorpresa. La mitad de lo que veo. Es impresionante como tenemos una visión muy equivocada de lo que realmente somos y que espacio ocupamos en el mundo. Es como una "miopia imaginaria", la pena es que no existen gafas suficientemente fuertes para eso, para hacernos ver como realmente somos.
Y la mayor prueba de que me veo mal, tan mal, es que toda mi vida me ví de la misma manera. Aunque pesara 63 quilos, 58, 70, 90, 100, siempre miro a la misma persona en el espejo. Curioso, no?Sé que estoy más delgada o más gorda por mis ropas, pero mi imagen siempre refleja una misma Isabel.
Y como puedo hacer para cambiar la imagen que tengo de mi misma?
Cuando empecé con las sesiones del método ancla, uno de los ejercicios era ponerme crema hidratante en todo el cuerpo pero con los ojos cerrados. Fue increíble la sensación de tocar mis pernas y notar que eran mucho más delgadas de lo que yo veía, casi que tocaba a otro cuerpo.
He encontrado alguna que otra cosa con unos tips interesantes, podéis leer aqui o aqui.
En resumen, hay que quererse a uno mismo. Empezar el día bien, estirándose con la calma, imaginando como será el día, sonreír siempre y a todas horas. Hay una meditación de Osho que es muy divertida y son 5 minutos, la meditación de la risa. Es solo reírse a carcajadas durante ese tiempo, y se nota muchísimo los días en que la practico, es como si todo fuera bien.
Ese chico me hace reír jajaja y bueno, eso para empezar.
Luego la practica del escaneo corporal que es prestar la atención a cada parte de mi cuerpo, lo podéis escuchar aqui y la grabación dura 24 minutos.
Bueno, ya dejo de meditaciones que si no me paso todo el día copiando y pegando links, lo que quería decir es que ayer, con la frase de mi pareja sobre mis piernas, me miré y me ví diferente. Más delgada y ocupando mucho menos espacio de lo que yo creía.
Seguiré con las fotos y quizás videos para verme de verdad, tal y como soy, sin etiquetas.
Un besito
Isabel
Estaba solo con una camiseta larga porque el calor estaba de matar, y mi pareja me dice: tienes unas piernas muy bonitas, lo que le contesté más que rápido: que dices, no flipes.
Me puse delante del espejo y ví una imagen de una persona MUY gorda, por donde le sobra grasa hasta en las uñas. Algo debería estar mal.
Me quité la camiseta y pedí que mi pareja me hiciera fotos, de espalda y delante. Me he sorprendido. Lo que ví en la foto fue una persona muy diferente de la que veo en el espejo. Un poco de tripa, pero ni de cerca la manera como me veo yo, y mi espalda no tiene grasa, tengo si un culito brasileño generoso pero duro y empinado, como tiene que ser. Mis piernas también son gruesas, que puedo hacer si en mi país es bonito tener culo grande y pierna musculosa, y toda mi vida luche para dejarlas así, y al final son así, pero ni de lejos son feas. No son unas piernas llenas de celulitis, tampoco blandas. Cierto es que en mi rodilla sobra un poco de grasa por todo lo que engordé el ultimo año, pero no es para tanto.
Mis brazos, los veo increíblemente gordos, y en la foto? Sorpresa. La mitad de lo que veo. Es impresionante como tenemos una visión muy equivocada de lo que realmente somos y que espacio ocupamos en el mundo. Es como una "miopia imaginaria", la pena es que no existen gafas suficientemente fuertes para eso, para hacernos ver como realmente somos.
Y la mayor prueba de que me veo mal, tan mal, es que toda mi vida me ví de la misma manera. Aunque pesara 63 quilos, 58, 70, 90, 100, siempre miro a la misma persona en el espejo. Curioso, no?Sé que estoy más delgada o más gorda por mis ropas, pero mi imagen siempre refleja una misma Isabel.
Y como puedo hacer para cambiar la imagen que tengo de mi misma?
Cuando empecé con las sesiones del método ancla, uno de los ejercicios era ponerme crema hidratante en todo el cuerpo pero con los ojos cerrados. Fue increíble la sensación de tocar mis pernas y notar que eran mucho más delgadas de lo que yo veía, casi que tocaba a otro cuerpo.
He encontrado alguna que otra cosa con unos tips interesantes, podéis leer aqui o aqui.
En resumen, hay que quererse a uno mismo. Empezar el día bien, estirándose con la calma, imaginando como será el día, sonreír siempre y a todas horas. Hay una meditación de Osho que es muy divertida y son 5 minutos, la meditación de la risa. Es solo reírse a carcajadas durante ese tiempo, y se nota muchísimo los días en que la practico, es como si todo fuera bien.
Ese chico me hace reír jajaja y bueno, eso para empezar.
Luego la practica del escaneo corporal que es prestar la atención a cada parte de mi cuerpo, lo podéis escuchar aqui y la grabación dura 24 minutos.
Bueno, ya dejo de meditaciones que si no me paso todo el día copiando y pegando links, lo que quería decir es que ayer, con la frase de mi pareja sobre mis piernas, me miré y me ví diferente. Más delgada y ocupando mucho menos espacio de lo que yo creía.
Seguiré con las fotos y quizás videos para verme de verdad, tal y como soy, sin etiquetas.
Un besito
Isabel
99,900 a toda ostia!
QUE SEPAS (ahora mismo hablo con mi blog) que es la única vez que hablamos sobre kilos por durante los próximos 6 meses. Empecé el blog antiguo con 101,800 y fíjense (ahora os hablo a ustedes, señores) que he bajado algo, pero vamos, no es el objetivo de este blog controlar mi báscula ni mi comida ni nada de estas cosas.
El 04 de febrero volveré a subirme en una báscula y os pondré el resultado, pero hasta entonces todo será un gran misterio.
Dicho eso, vamos a lo que nos interesa.
El nombre del blog me pareció interesante, primero quería ponerle FUERA DE LA CAJA (queriendo decir pensar fuera de la caja), pero ya existía, luego encontré entrando en wikipedia que esa frase tiene que ver con el juego rompecabezas de los nueve puntos, no os voy a explicar y si queréis podéis seguir a este enlace muy majo. Y de allí fui leyendo, leyendo, hasta que me paré aquí y me pareció MUY INTERESANTE lo que dice: "cosa que aparenta tener mucha dificultad pero resulta ser fácil al conocer su artificio". Luego, la historia del huevo de Colón y la conclusión: después de hecha y vista la hazaña, cualquiera sabe cómo hacerla. Muy bien!
Me recorda el ultimo correo de mi coach: ya sabes lo que tienes que hacer, NO LO BUSQUES MÁS. O sea, ya sé poner el huevo en pié, aunque me parezca difícil si no lo hubiera visto, pero ví, viví y ahora lo estoy reviviendo, sesión por sesión, frase por frase, paso por paso, ya conozco al artificio y solo me falta(ba) empezar.
El 04 de febrero volveré a subirme en una báscula y os pondré el resultado, pero hasta entonces todo será un gran misterio.
Dicho eso, vamos a lo que nos interesa.
El nombre del blog me pareció interesante, primero quería ponerle FUERA DE LA CAJA (queriendo decir pensar fuera de la caja), pero ya existía, luego encontré entrando en wikipedia que esa frase tiene que ver con el juego rompecabezas de los nueve puntos, no os voy a explicar y si queréis podéis seguir a este enlace muy majo. Y de allí fui leyendo, leyendo, hasta que me paré aquí y me pareció MUY INTERESANTE lo que dice: "cosa que aparenta tener mucha dificultad pero resulta ser fácil al conocer su artificio". Luego, la historia del huevo de Colón y la conclusión: después de hecha y vista la hazaña, cualquiera sabe cómo hacerla. Muy bien!
Me recorda el ultimo correo de mi coach: ya sabes lo que tienes que hacer, NO LO BUSQUES MÁS. O sea, ya sé poner el huevo en pié, aunque me parezca difícil si no lo hubiera visto, pero ví, viví y ahora lo estoy reviviendo, sesión por sesión, frase por frase, paso por paso, ya conozco al artificio y solo me falta(ba) empezar.
E-M-P-E-Z-A-N-D-O
Puntos a recordar:
- Olvidar la bascula
- Olvidar la dieta
- Retomar los apuntes en mi cuaderno pequeño: qué comi? porqué comi? (relacionando con mis sentimientos) cómo comí? (sentada, en pié, caminando, trabajando) cual era el grado de hambre del momento en que comí? (1 - cero hambre, 2 - hambre moderada, 3 - mucha hambre, 4 - madremía me comería un pollo entero, 5 - comiendo lo que pase por delante)
- Retomar los apuntes en mi cuaderno mediano: qué ha pasado? cuando? como? que sentí en ese momento?
- Repasar lo que apunto cambiando las frases, no ser exigente, quejica, no dar excusas y no exagerar:
TENGO QUE ADELGAZAR => QUIERO ADELGAZAR
ES QUE SOY MUY DESPISTADA => HOY ESTOY MUY DESPISTADA
NO PUEDO PORQUE... => COMO LO HAGO PARA
SIEMPRE PASA LO MISMO => No puedo saber como será de la próxima vez - Practicar el mindfullness a diario
- Hidratar mi cuerpo con los ojos cerrados
- Beber agua en ayunas
- Tener en mente: eso me acerca o me aleja?
- Ignorar mi mente y hacerlo, sin más
- Vivir como si ya estuviera delgada: maquillarme, usar ropas bonitas, cuidar de mi alimentación, practicar ejercicios, o sea, hacer todo lo que haría si ya pesara mis 57 kilos.
Y tu? Que harías si ya fueras delgad@?
De momento, eso es todo.
Mañana más.
:)
Un beso,
Isabel.
Isabel.
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